Localizados alternados com os exercícios de resistência cardiovascular,įazendo com que obtemos novos estímulos e resultados. Sucesso é tão grande que são criadas algumas modalidades como o Power Minimizando o risco de lesão, tornando a atividade segura. O equipamento é amortece o impacto cerca de 80%, Atividade DinâmicaĪulas duram em torno de 45 a 60 minutos, nas quais os alunos executamĬoreografias com saltos diversificados, movimentos de corrida de formaīem dinâmica. Trabalho das dos membros inferiores e abdômen. Havia dito e reitero, para que ocorra uma contração dos músculos doĪbdômen e maior gasto calórico, contribuindo para uma barriga lisinha, oĪluno deve empurrar o mini trampolim com os pés, exigindo maior força e Tonifica os Músculos do Abdômenĭurante as aulas, os músculos do abdômen atuam como estabilizadores,įazendo com que o trabalho em isometria seja bastante intenso. Os músculos inferiores, o abdômen e a região Músculos mais fortes e resistentes por causa do esforço que o exercício
A realização constante do jump deixa estes Todos os músculos dos membros inferiores: o quadríceps (parte anteriorĭa coxa), os ísquiostibiais (parte posterior da coxa), e também os O jump fortalece os membros inferiores, ou seja, trabalha e fortifica Mais trabalho aos membros inferiores promovendo uma maior queimaĬalórica nas aulas. Com isso, a lonaĮlástica será empurrada com maior intensidade pelo praticante, agregando À medida que a pessoa prática exercícios no mini trampolim, oĮquilíbrio dinâmico será desenvolvido e aperfeiçoado. Isto faz com que os músculos estabilizadores – lombar e abdômen – sejam ativados a força. O jump tem características de treinamento funcional por possibilitar a vicissitude ao corpo. É preciso ficar atento à postura, pois os exercícios são praticados em uma superfície elástica e instável, estimulando a melhora do equilíbrio corporal. Porém, é preciso ter muita concentração para realizar os movimentos propostos. O jump tem uma exigência motora simples e compreensível. Trabalha a Coordenação Motora e o Equilíbrio Trabalhar os movimentos com mais intensidade e consequentemente oĪumento do gasto calórico. Vai se familiarizando com a mini cama elástica, melhor ele consegue Este gastoĬalórico aumenta conforme o aluno obtém mais prática, pois conforme ele Alto Gasto CalóricoĬomo é um exercício aeróbico e bem intenso, possui um alto gastoĬalórico, ou seja, numa aula de 50 minutos é possível gastar de 400 atéĩ00 calorias dependendo dos movimentos e intensidade. Maior facilidade e agilidade e sentiremos menos cansaço, ou seja, aĬapacidade e condicionamento físico irá melhorar significativamente. E como percebemos este ótimo desempenho cardiovascular?Ītravés das nossas tarefas diárias, pois vamos desenvolvê-las com
Resultando tanto no bom funcionamento do coração como do organismo num Sangue e oxigênio tanto para o coração como para todo o corpo, O nosso coração funciona da seguinte forma: o sistemaĬardiovascular é composto de coração, artérias e veias que transportam Linfática, ao realizá-lo o organismo elimina as toxinas dos tecidos.Ī seguir listamos os principais benefícios do exercício de jump: Melhora a Capacidade CardiovascularĪ prática constante do jump favorece o aumento da aptidãoĬardiovascular. Este tipo de exercício também auxilia no ganho de equilíbrioĬorpóreo, similarmente possui um efeito comparável com da drenagem Redução do acúmulo de tecido adiposo, ou seja, a gordura que provoca aĬelulite. Prática de jump promove muitos benefícios como na melhora da oxigenaçãoĭo organismo e também na circulação sanguínea, contribuindo para a